Con questo freddo, a chi non viene voglia di immergersi nel caldo secco di una sauna? Questo metodo è indicato per eliminare le tossine, rafforzare il sistema immunitario e favorire il rilassamento muscolare e mentale. La temperatura è molto elevata (circa 80 gradi) e decisamente secca. Inoltre la sudorazione che genera la sauna fa molto bene alla pelle perché la rende più elastica, liscia e luminosa.
Oltre a dare benefici, la sauna può essere piuttosto stressante per l’organismo, infatti, per sottoporsi a questa piacevole pratica occorre essere in buona salute e procedere con moderazione rispettando le regole di esposizione. Chi soffre di problemi cardiovascolari o di qualche disturbo specifico dovrebbe quindi evitarla.
Più mite e sopportabile è invece la Bio-sauna, un’evoluzione della sauna che garantisce un clima moderato (intorno ai 70 gradi) in grado di stimolare la sudorazione e il rinnovamento cutaneo senza stressare l’organismo.
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Per chi soffre di pressione bassa è più indicato il bagno turco, che ha una temperatura più sopportabile (40-45 gradi) e un tasso di umidità che arriva al 90 % ed è efficace per il buon funzionamento delle vie respiratorie. Questo trattamento molto spesso si ispira all’hammam orientale e comprende un percorso graduale. Si comincia dal tepidarium, una stanza a 34 gradi, si passa poi al calidarium, saturo di vapore, in cui la temperatura sale a 45 gradi. La tappa successiva è l’esfoliazione e la purificazione della pelle con il guanto ruvido. In alcune strutture si esegue anche il massaggio-lavaggio con un sapone all’olio di oliva. Il percorso finisce nel frigidarium, una vasca tiepida a 28 gradi.
